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Ce programme de régime protéiné minceur est plus libre et peut se gérer à la semaine. Vous en trouverez la composition sur la colonne de droite.
Vous perdrez, en moyenne 1 à 1,5 kg par semaine.
Les 3 premiers jours sont très riches en protéines, puis on réincorpore des glucides les jours suivants.
Chaque fin de semaine est une phase de stabilisation, ce qui permet de faire une pause, si on le souhaite, à la fin de chaque cycle de 1 semaine.
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Petit déjeuner
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Déjeuner
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Collation
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Dîner
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Lundi
Mardi
Mercredi
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Café-thé sans sucre + 1 sachet DietPro-System+
1 vitamine DietPro-System
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1 sachet DietPro-System + légumes* à volonté + 1 yaourt au soja nature avec 1 c. à café de sirop d’agave (ou 1 gelée de framboise ou 1 sirop de miel DietPro-System) ou une crème chocolat DietPro-System
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1 sachet DietPro-System
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1 sachet DietPro-System + légumes* à volonté+ 1 yaourt au soja avec 1 c à café de sirop d’agave (ou 1 gelée de framboise ou 1 sirop de miel DietPro-System) ou une crème chocolat DietPro-System
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Jeudi
Vendredi
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Café-thé sans sucre + 1 tranche de pain complet 60 grammes + 15 grammes de beurre ou 100 grammes de fromage blanc en faisselle au lait entier ou 1 oeuf+
1 vitamine DietPro-System
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Repas alimentaire avec 160g de viande maigre ou poisson maigre et 200g de légumes* ou une recette de pâtes protéinées DietPro-System + 1 yaourt au soja nature avec 1 c. à café de sirop d’agave*** (ou 1 gelée de framboise ou 1 sirop de miel DietPro-System)+ 1 Paquet de 2 petits-beurre DietPro-System
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Fruits** ou 100g de smoothie sans sucre ajouté ou 1 gâteau nappé chocolat ou une barre DietPro-System
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1 sachet DietPro-System + légumes* à volonté+ 1 yaourt au soja nature avec 1 c à café de sirop d’agave (ou 1 gelée de framboise ou 1 sirop de miel DietPro-System) ou une crème chocolat DietPro-System
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Samedi
Dimanche
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Alimentation normale avec quantités réduites, tout est permis en quantité raisonnable.
Utiliser le « besoin en calories » et situez vous environ à votre besoin d’équilibre.
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* Sauf féculents et associés
**1 pomme, 1 orange, 1/2 pamplemousse, 1/2 melon, 1 pêche, 2 prunes, 1 abricot, 250g de fraises, 125g de framboises, 125g de myrtilles ou de mûres ou 1 kiwi
*** Si vous consommez des pâtes hyperprotéinées, utilisez la gelée de framboise DietPro-System et n’ajoutez pas de sirop d’agave.
Assaisonnements : 1 cuillère à soupe d’huile végétale par jour les 5 premiers jours de la semaine+ Sel, poivre, moutarde forte , épices, ail et oignons, fines herbes, vinaigre, jus de citron
Vous constaterez que nous privilégions les yaourts au soja par rapport aux yaourts classiques ceci pour 2 raisons:
ils contiennent naturellement peu de glucides et de graisses (et celles qu’ils contiennent sont majoritairement insaturées, ce qui est atout pour la santé). Si vous ne supportez pas le soja, prenez du fromage blanc 10- 20% de matières grasses (125g) ou deux petits suisses 3,9 % en matières grasses (mais ce sera moins bien).Dans ce cas n’ajoutez pas de sirop d’agave sur le fromage blanc, car son % de glucides est plus élevé que celui du yaourt au soja (vous pouvez utiliser un sucre de synthèse) et ajoutez ½ c. à café de sirop d’agave sur les 2 petits suisses.
Pourquoi de sirop d’agave ? il est très sucrant et légèrement parfumé, ce qui donne une saveur délicate et son index glycémique est très faible. (Vous le trouverez facilement au rayon diététique). Ne le remplacez pas par du sucre, vous perdriez ces importants bénéfices.
conditionnement : Programme un mois
