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Régime homme
Vous perdrez, en moyenne 1,25 à 1,85 kg par semaine.
Les 3 premiers jours sont très riches en protéines, puis on réincorpore des glucides les jours suivants.
Chaque fin de semaine est une phase de stabilisation, ce qui permet de faire une pause, si on le souhaite, à la fin de chaque cycle de 1 semaine.
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Petit déjeuner
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Déjeuner
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Collation
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Dîner
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Lundi
Mardi
Mercredi
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Café-thé sans sucre + 1 sachet DietPro-System +1 vitamine
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2 sachets DietPro-System + légumes* à volonté + 2 yaourts au soja nature avec 1 c à café de sirop d’agave par yaourt (ou 1 gelée de framboise ou 1 sirop de miel DietPro-System) ou 1 crème chocolat ou vanille DietPro-System avec 1 paquet de 2 petits beurre
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1 sachet DietPro-System
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2 sachets DietPro-System + légumes* à volonté + 2 yaourts au soja nature avec 1 c à café de sirop d’agave par yaourt
(ou 1 gelée de framboise ou 1 sirop de miel DietPro-System) ou 1 crème chocolat ou vanille DietPro-System avec 1 paquet de 2 petits beurre
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Jeudi
Vendredi
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Café-thé sans sucre + 1 tranche de pain complet 80 grammes + 20 grammes de beurre ou 150 grammes de fromage blanc en faisselle au lait entier ou 2 oeufs+ 1 vitamine
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Repas alimentaire avec 200g de viande maigre ou de poisson maigre + 300g de légumes* + deux craker DietPro-System (ou une recette de pâtes protéinées DietPro-System avec 2 sachets) + 2 yaourts au soja nature avec 1 c. à café de sirop d’agave*** (ou 1 gelée de framboise ou 1 sirop de miel DietPro-System)
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Fruits** ou 100g de smoothie sans sucre ajouté ou une barre DietPro-System
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2 sachets DietPro-System + légumes* à volonté+ 1 craker Dietpro-System+ 1 yaourt au soja nature avec 1 c à café de sirop d’agave par yaourt
(ou 1 gelée de framboise ou 1 sirop de miel DietPro-System) ou 1 crème chocolat ou vanille DietPro-System avec 1 paquet de 2 petits beurre
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Samedi
Dimanche
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Alimentation normale avec quantités réduites
Utiliser le « besoin en calories » et situez vous environ à votre besoin d’équilibre.
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* Sauf féculents et associés
**1 pomme, 1 orange, 1/2 pamplemousse, 1/2 melon, 1 pêche, 1/2 banane, 2 prunes, 1 abricot, 250g de fraises, 125g de framboises, 125g de myrtilles ou de mûres, 1 kiwi
*** Si vous consommez des pâtes hyperprotéinées, utilisez la gelée de framboise DietPro-System et n’ajoutez pas de sirop d’agave.
Assaisonnements : 1 cuillère à soupe d’huile végétale par jour les 5 premiers jours de la semaine+ Sel, poivre, moutarde forte , épices, ail et oignons, fines herbes, vinaigre, jus de citron
Vous constaterez que nous privilégions les yaourts au soja par rapport aux yaourts classiques ceci pour 2 raisons:
ils contiennent naturellement peu de glucides et de graisses (et celles qu’ils contiennent sont majoritairement insaturées, ce qui est atout pour la santé). Si vous ne supportez pas le soja, prenez du fromage blanc 10- 20% de matières grasses (125g) ou deux petits suisses 3,9 % en matières grasses (mais ce sera moins bien).Dans ce cas n’ajoutez pas de sirop d’agave sur le fromage blanc, car son % de glucides est plus élevé que celui du yaourt au soja (vous pouvez utiliser un sucre de synthèse) et ajoutez ½ c. à café de sirop d’agave sur les 2 petits suisses.
Pourquoi de sirop d’agave ? il est très sucrant et légèrement parfumé, ce qui donne une saveur délicate et son index glycémique est très faible. (Vous le trouverez facilement au rayon diététique). Ne le remplacez pas par du sucre, vous perdriez ces importants bénéfices.
Nous vous conseillons ce programme si vous recherchez à perdre du poids pour votre santé dans le cadre de ce que l'on appelle un "syndrome métabolique": notamment: hypercholestérolémie, diabète II, tour de taille >100cm.
Bien sûr, parlez-en à votre médecin traitant
Régime homme
conditionnement : Pack programme 1 mois
